Hướng dẫn cách điều trị hiệu quả bệnh mất ngủ nhanh nhất

Hướng dẫn cách điều trị hiệu quả bệnh mất ngủ nhanh nhất
5 (100%) 2 votes

MẤT NGỦ LÀ BỆNH GÌ?

Mất ngủ là một triệu chứng phức tạp, bao gồm khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ trong một thời gian dài. Những người bị chứng mất ngủ thường cảm thấy rất khó chịu về giấc ngủ của họ. Các triệu chứng gặp như: mệt mỏi, khó tập trung, rối loạn tâm trạng, và giảm hiệu suất trong công việc hoặc học tập.

Hướng dẫn cách điều trị hiệu quả bệnh mất ngủ nhanh nhất

TRIỆU CHỨNG THƯỜNG GẶP?

Những dấu hiệu và triệu chứng của bệnh mất ngủ?

Mọi người thường nghĩ không ngủ được mới là triệu chứng mất ngủ, nhưng thực tế những biểu hiện đơn giản như chỉ ngủ thiếp đi một khoảng thời gian ngắn, khó đi vào giấc ngủ kéo dài, trằn trọc không yên giấc, tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút, thức khuya mà không có cảm giác buồn ngủ, thức dậy sớm không ngủ lại được… cũng là một trong các triệu chứng mất ngủ.

  • Khó ngủ vào ban đêm
  • Không có cảm giác đã được nghỉ ngơi sau khi ngủ
  • Mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày
  • Khó chịu, trầm cảm hoặc lo âu
  • Các vấn đề về chú ý, tập trung vào các nhiệm vụ hoặc ghi nhớ
  • Nhức đầu hay căng thẳng
  • Khó chịu dạ dày và ruột
  • Thường xuyên giật mình tỉnh giấc nửa đêm và không thể duy trì lại giấc ngủ

NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH

Những nguyên nhân nào gây ra bệnh mất ngủ?

Có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ, ngay cả trong cuộc sống hàng ngày cũng ảnh hưởng không ít đến thói quen của bạn như:

Do chế độ sinh hoạt không điều độ: giờ giấc ngủ không điều độ, nằm xem TV nhiều giờ liền, ăn tại phòng ngủ…

Do các sự cố: thay đổi chỗ ở, mất việc làm, hôn nhân tan vỡ, đau buồn… Đặc biệt người già hay gặp cô đơn, thiếu thốn tình cảm, phải lo lắng về mặt tài chính, con cái…

Có giấc ngủ ngắn vào buổi chiều: Ngủ ngắn có thể giúp ích cho một số người, nhưng với số khác lại là nguyên nhân gây khó ngủ vào ban đêm.

Chế độ ăn uống không đúng cách: Một bữa ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn quá nhiều lại gây khó khăn để tiêu hóa, cơ thể trở nên nặng nề, không thoải mái khi nằm và khó chìm vào giấc ngủ hơn.

Sử dụng chất kích thích: Caffeine là một chất kích thích giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả vào buổi sáng. Tuy nhiên, tiêu thụ caffeine quá nhiều (4 cốc hoặc nhiều hơn mỗi ngày) có thể khiến bạn mất ngủ ít nhất một vài đêm mỗi tuần.

Phòng ngủ không thích hợp: Phòng ngủ quá sáng hay bị ô nhiễm tiếng ồn, nhiệt độ phòng ngủ không đảm bảo với cơ thể và có sự khác biệt hơn so với môi trường bên ngoài hoặc giường ngủ không đảm bảo tiêu chuẩn…. sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

NGUY CƠ MẮC PHẢI BỆNH MẤT NGỦ

Những ai thường mắc phải bệnh mất ngủ?

Căn bệnh mất ngủ ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới vì phụ nữ rất nhạy cảm với những thay đổi và dễ bị lo âu và trầm cảm nhất là giai đoạn sinh nở. Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến bệnh nhân ở mọi lứa tuổi nhưng tuổi già sẽ dễ bị chứng mất ngủ hơn, ngủ trằn trọc có khi thức trắng đêm. Bệnh mất ngủ có thể được kiểm soát bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ gây nên.

Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất ngủ:

Giới tính: Tình trạng mất ngủ thường phổ biến hơn nếu bạn là phụ nữ. Sự thay đổi hormone gây rối loạn giấc ngủ, khiến phụ nữ thường xuyên mệt mỏi và bốc hỏa, từ đó giấc ngủ của họ cũng bị ảnh hưởng. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về hormone và dẫn tới nguy cơ bị mất ngủ.

Căng thẳng thường xuyên: Lo lắng và suy nghĩ nhiều về công việc khiến bạn khó ngủ và thường thức dậy vào mỗi đêm thường ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Tuổi tác: Bắt đầu từ tuổi 60 trở đi, nguy cơ mất ngủ cũng sẽ bắt đầu tăng lên. Nguyên nhân được các bác sỹ xác định là do mô hình giấc ngủ bị thay đổi theo tuổi tác.

ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế, vậy nên hãy  tham khảo ý kiến bác sĩ.

Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán bệnh mất ngủ để khắc phục bệnh mất ngủ kịp thời

Bệnh nhân mất ngủ được bác sỹ  hỏi bệnh và thăm khám chủ yếu tại các khoa thần kinh. Ngoài ra, bác sĩ có thể thực hiện thêm những xét nghiệm khác để xác định

Những phương pháp nào dùng để điều trị bệnh mất ngủ?

Chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc Đông y: thuốc điều trị bệnh mất ngủ được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên như bạch tuột, cam thảo,….. Tùy vào mức độ của bệnh mất ngủ kèm theo các triệu chứng mà bốc thuốc cho từng người bệnh

Thay đổi lối sống: giảm áp lực từ công việc hay gia đình. Tạo nên một môi trường thích hợp nghỉ ngơi, tạo tâm trạng thoải mái. Đặc biệt luôn thức – ngủ vào khung giờ cố định mỗi ngày

Ngâm chân với nước muối thảo dược: Là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ vô cùng hiệu quả. Chịu khó ngâm chân mỗi ngày chỉ cần 30 phút trước khi đi ngủ. Duy trì đều đặn trong vòng ít nhất 7 ngày trở thì hiện tượng mất ngủ gần như biến mất.

CHẾ ĐỘ SINH HOẠT PHÙ HỢP

Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh mất ngủ?

  • Trước khi đi ngủ bạn nên đọc một cuốn sách hay xem một bộ phim, nghe nhạc,…. sẽ giúp cho tinh thần cảm thấy thoải mái, giấc ngủ cũng sẽ nhanh chóng đến với bạn.
  • Cải thiện thói quen ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ. Hạn chế ngủ quá trễ hoặc dậy quá trễ, kể cả những ngày cuối tuần.
  • Nên nằm ở một tư thế nào đó, bạn cho là thoải mái dễ chịu và dễ ngủ nhất. Khi ngủ nên cố gắng thay đổi tư thế, tránh nằm một tư thế quá lâu gây đau mỏi.
  • Hạn chế việc ngủ trưa quá nhiều, nên nghỉ trưa từ 20-40 phút là thích hợp nhất. Tuyệt đối không ngủ trưa vào khung giờ từ 14h00- 17h00 chiều.
  • Không gian phòng ngủ cần phải được đảm bảo độ thông thoáng, nhiệt độ phòng ngủ thích hợp. Không nên kê gối quá cao khi ngủ.
  • Sử dụng chất kích thích có thể làm cho khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm hơn. Rượu ban đầu có thể làm cho buồn ngủ thường xuyên bị thức giấc.
  • Hạn chế ăn quá no trước khi đi ngủ, đặc biệt là những món ăn chứa nhiều chất béo, đạm. Thức ăn nhanh gây khó tiêu hóa.

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.

741 Lượt xem
x

Check Also

Hướng dẫn cách điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả nhất

Hướng dẫn cách điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả nhất5 (100%) 3 votes ...