Những thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

Những thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả
4.7 (94.55%) 11 votes

Hiện nay, chế độ giảm cân được nhiều người quan tâm và có vô vàn phương pháp. Sử dụng các loại thuốc giảm cân không những gây mất nước mệt mỏi mà song song với đó sẽ gây ra một số bệnh nguy hiểm. Vì vậy, phương pháp giảm cân được nhiều người sử dụng có lẽ là thực phẩm giúp giảm cân mang tính an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn giảm cân khoa học Sống Khỏe Đẹp chia sẻ mà bạn nên áp dụng.

Những thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả

KHOAI LANG

Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và tinh bột. Hơn hết, thành phần của khoai lang không chứa chất béo và cholesterol. Có công dụng ngăn ngừa chuyển hóa thành chất béo, đào thải cholesterol hiệu quả. Không chỉ thế, khoai lang còn là nguồn thực phẩm giúp bạn cảm thấy no nhanh và no lâu hơn. Từ đó bạn có thể đẩy lùi các cơn đói một cách nhanh chóng. Như vậy, bạn có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

BƯỞI

Bưởi là loại cây ăn quả phổ biến được nhiều người yêu thích. Bưởi cung cấp cho cơ thể ta một lượng vitamin vô cùng dồi dào, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giúp giảm cơn thèm ăn và tiêu hao lượng mỡ thừa giúp thân hình mi nhon hơn. Ăn bưởi theo đúng chế độ và được duy trì lâu dài giúp giảm béo tích cực.

TRỨNG

Trứng gà là một sự lựa chọn thông minh để giảm cân. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng. Một quả trứng có thể cung cấp khoảng 70 calorie cho cơ thể, không có carbohydrate. Trong trứng có chứa nhiều axit amin và protein có lợi cho việc đốt cháy lượng chất béo tự nhiên có trong cơ thể. Ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn 65%.

ĐẬU PHỤ

Đậu phụ được tạo ra từ nước đậu nành nguyên chất nên giữ được những dưỡng chất ban đầu. Do đó khi ăn đậu phụ dạy dày sẽ tiêu hoá thực phẩm này và chuyển hoá thành các acid amin no. Có tác dụng kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ các chất dư thừa, cặn bã đọng trong cơ thể. Đặc biệt, trong đậu phụ còn có chứa rất ít calo, nhiều protein giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Do đó hạn chế ăn các thực phẩm khác giúp việc giảm cân đạt được hiệu quả hơn.

NGŨ CỐC

Ăn uống ngũ cốc có thể hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch, đậu nành, đậu xanh… rất tốt cho sức khỏe. Giúp ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón. Không nên lạm dụng quá gây đầy bụng, sẽ gây tác hại không tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn bột ngũ cốc cần chọn đúng loại có mức năng lượng phù hợp với kế hoạch giảm cân của mình.

CÁC LOẠI TRÁI CÂY GIÀU VITAMIN

Trái cây thường được các chị em sử dụng vì tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Trái cây giảm cân hiệu quả chứa nhiều nước, chất xơ và các vitamin nhưng lại ít calo. Có tác dụng cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, đồng thời bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu mà vẫn hạn chế lượng calo hấp thụ. Ngoài ra, giúp giải độc và đào thải độc tố một cách hiệu quả. Giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối và làn da mịn màng tươi trẻ.

RAU XANH GIÀU CHẤT XƠ

Trong quá trình giảm cân không thể không nhắc đến các loại thực phẩm xanh. Bởi chúng thường chứa rất nhiều chất xơ tốt cho quá trình tiêu hóa giúp thanh lọc độc tố, giảm cân hiệu quả. Các loại như: bông cải xanh, cải xoăn,…giúp thúc đẩy các tế bào mỡ để đốt cháy chất béo, chứa rất nhiều chất xơ, ít calo chính vì thế rất thích hợp trong quá trình ăn kiêng của bạn.

Trên đây là những thực phẩm giúp giảm cân an toàn đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn nên kết hợp với việc tâp luyện giúp tinh thần thoải mái. Đồng thời đào thải lượng mỡ dư thừa ra bên ngoài nhanh hơn.

191 Lượt xem