Những thực phẩm tốt cho não mẹ nên bổ sung cho con

Những thực phẩm tốt cho não mẹ nên bổ sung cho con
5 (100%) 10 votes

Dinh dưỡng để thai nhi phát triển tốt, tạo nền tảng khỏe mạnh và phát triển trí não luôn được nhiều mẹ quan tâm. Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm và chế độ bổ sung hợp lý cho con nhằm hỗ trợ quá trình hình thành cấu trúc và chức năng não bộ thai nhi lại là điều không phải mẹ nào cũng biết. Để giải quyết thắc mắc, Sống Khỏe Đẹp xin chia sẻ đến các mẹ những thực phẩm giúp phát triển não bộ hiệu quả mà mẹ nên tham khảo.

Những thực phẩm tốt cho não mẹ nên bổ sung cho con

UỐNG SỮA MỖI NGÀY

Sữa giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể và cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Trong sữa có hàm lượng DHA, ARA, Cholin,… là nền tảng cấu tạo mô não. Thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc của bộ não trẻ. Vitamin B cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào não, dẫn truyền thần kinh, các enzym. Sữa và các sản phẩm từ sữa là một nguồn tốt để bổ sung các dưỡng chất này. Vì vậy, lựa chọn sữa vào thực đơn bổ sung hàng ngày cho con là vô cùng cần thiết.

TRỨNG GÀ

Trứng gà là thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA và lecithin, thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh mà còn tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh. Trong đó, lòng đỏ trứng gà còn có chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé. Chính vì vậy, bố mẹ cần bổ sung thêm trứng gà vào khẩu phần ăn của bé, tốt nhất là cho bé ăn vào buổi sáng.

THỊT BÒ

Thịt bò là thực phẩm chứa lượng sắt và kẽm lớn củng cố và ổn định của não. Giúp cho trẻ dễ dàng tập trung hơn và tăng cường trí nhớ hiệu quả. Chính vì thế, thịt bò càng cần thiết hơn đối với trẻ. Với thịt bò, bạn nên đa dạng các món giúp bé ăn ngon miệng hơn và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

HOA QUẢ VÀ RAU XANH

Rau xanh là nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin tự nhiên, chất xơ dồi dào. Có công dụng rất hữu ích cho sự phát triển bộ não của trẻ. Tuy nhiên mẹ cần lựa chọn đa dạng loại rau cung cấp nguồn vitamin đa dạng, đầy đủ cho sự phát triển thể lực và trí óc của trẻ. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn các chất chống ôxy hóa, làm khôi phục lại những tế bào hư tổn trong não của trẻ rất hiệu quả.

CÁC LOẠI NGŨ CỐC

Ngũ cốc chứa lượng vitamin A, B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống thần kinh. Cung cấp glucose, năng lượng cho não hoạt động. Ngoài ra trong ngũ cốc, còn có chất sắt, kẽm, giảm nguy cơ béo phì. Bổ sung và tăng cường khả năng phát triển thể chất của trẻ. Một trong những cách bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên hạt, hoặc các bữa ăn với ngũ cốc.

Trong cá có chứa rất ít chất béo đồng thời lại có nhiều axít béo omega – 3. Đậy là thành phần cần thiết đối với quá trình phát triển não bộ ở trẻ. Đóng vai trò quan trọng trong việc truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào. Thành phần chủ yếu trong omega – 3 là DHA cũng chính là thành phần quan trọng thúc đẩy hình thành chất xám trong não và giúp cho trẻ nhỏ phát triển trí thông minh. Axít omega – 3 chứa rất nhiều trong cá và một số loại hải sản khác như tôm, sò… giúp trẻ em nâng cao sức khỏe tâm thần và tăng cường khả năng tiếp thu, nhận thức

Trên đây là những thực phẩm mẹ cần bổ sung cho trẻ giúp con thông minh hơn. Nhằm đặt nền móng quan trọng và tạo nền tảng cơ bản giúp các bé phát triển toàn diện. Chúc các mẹ luôn biết cách chăm sóc sức khỏe các bé yêu thật tốt và hiệu quả

181 Lượt xem