Những thực phẩm ” vàng” tốt cho đường ruột của trẻ

Những thực phẩm ” vàng” tốt cho đường ruột của trẻ
5 (100%) 10 votes

Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu và hay gặp phải những vấn đề về hệ tiêu hóa khiến trẻ không hấp thu được dưỡng chất cần thiết trong quá trình phát triển. Do đó, cha mẹ luôn quan tâm đến chế độ ăn uống với thực đơn phong phú để đảm bảo dinh dưỡng trong những năm đầu đời của trẻ. Cùng Sống Khỏe Đẹp tìm hiểu về những thực phẩm dễ tiêu hóa để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.

Những thực phẩm " vàng" tốt cho đường ruột của trẻ

SỮA CHUA TỰ NHIÊN

Trong sữa chua có rất nhiều các vi sinh vật probiotic rất có lợi cho đường tiêu hóa. Giúp đường ruột của trẻ hạn chế các vi sinh vật bất lợi có thể gây rối loạn tiêu hóa, nhiễm trùng đường ruột.

Ăn sữa chua thường xuyên cũng làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy: “Nếu trẻ bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa hoặc đầy hơi, nên cho trẻ ăn sữa chua”. Không chỉ vậy, ăn sữa chua còn kích thích tiêu hóa và cho cảm giác ăn ngon miệng hơn.

QUẢ CHUỐI

Chất xơ trong chuối có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Giúp phòng ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch của trẻ phát triển. Trong chuối có nhiều chất tyrosin giúp sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh dopamine, serotonin có vai trò với sự nhanh nhạy, khả năng học hỏi và điều hòa hoạt động của tim mạch.

Ngoài việc ăn chuối trực tiếp, mẹ có thể nghiền nát chuốt với sữa, sữa chua hoặc các thực phẩm như bơ, bí đỏ, khoai lang …nhằm kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn. Chuối khá lành tính, không gây dị ứng nên mẹ thoải mái chế biến những món hấp dẫn cho trẻ.

ĐU ĐỦ

Đây là loại quả cung cấp dồi dào chất oxy hóa, vitamin và khoáng chất cho trẻ nhỏ. Đặc biệt, trong đu đủ còn có một loại enzyme giúp phân hóa protein hỗ trợ hệ tiêu hóa, phòng chống các bệnh đường ruột ở trẻ em như ợ nóng, tiêu chảy, táo bón hay cảm giác ăn không ngon miệng.

Đu đủ cũng là nguồn bổ sung vitamin A tốt cho mắt. Mẹ có thể tập thói quen cho trẻ ăn đủ đủ sau bữa ăn hoặc một ly sinh tố từ đu đủ thật hấp dẫn trong những ngày hè nóng bức cũng là một ý tưởng tuyệt vời.

CỦ QUẢ VÀ RAU XANH

Cần tây, cà rốt,…và những loại rau củ khác được xem là thực phẩm tốt đối với đường ruột. Bởi rau xanh chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa của bé. Giúp thúc đẩy hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh đồng thời giúp làm sạch các loại thực phẩm không được tiêu hóa. Hơn nữa, rau xanh còn có vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ.

NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT

Các loại ngũ cốc nguyên hạt thông thường như: lúa mạch, các loại đậu, hạt và bắp… có nhiều chất xơ, vitamin, protein và khoáng chất. Do đó, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giữ lại các chất dinh dưỡng giúp cải thiện đường ruột của trẻ.

Ngũ cốc nguyên hạt nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như các chất chống ô-xy hóa, chất lignines, phytosterols. Tất cả đều là những chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là giúp ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, tim mạch.

QUẢ BƠ

Đối với mỗi bà mẹ, táo bón luôn là vấn đề lớn phải đối mặt hàng ngày. Bơ chính là giải pháp hiệu quả. Chất xơ dồi dào trong bơ giúp hỗ trợ tiêu hoá vô cùng hiệu quả. Trong quả bơ còn có chất béo không bão hòa đơn hỗ trợ duy trì sức khỏe. Ngoài ra, bơ cũng là một thực phẩm vô cùng dễ tiêu và lành cho hệ tiêu hoá của trẻ. Mẹ có thể xay sinh tố bơ cho bé hoặc dùng trong chế độ ăn dặm cho trẻ đều rất tốt cho sức khỏe và dễ tiêu hóa.

Trên đây là những thực phẩm dễ tiêu cho bé sẽ giúp hệ tiêu hóa được cải thiện tốt. Giúp trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng và vitamin một cách dễ dàng và hiệu quả hơn. Ngoài ra, các mẹ nên chú ý những thực phẩm không tốt để đảm bảo sức khỏe con yêu.

143 Lượt xem